アンチエイジング栄養

老化の影響と戦うために、多様でバランスの取れた食事が必要です!実際には、我々が食べるすべては、皮膚、骨や知的パフォーマンスに直接私たちの体への影響、今夜を持っています。

皮膚の老化は、2つの異なるプロセスから来ることができます。

ウイルスの遺伝遺産肌、小じわや創傷治癒不良の外観の崩壊で生じた電子私たちにリンク生き方とに環境。老化のこのタイプは、太陽、汚染、風、寒さだけでなく、アルコールの消費、タバコや貧しい食生活が原因で発生します。

それは、深いしわ、厚いとたるんだ皮膚をもたらします。

あなたはバランスのとれた適切な食事と肌の老化を防ぐことができます。

食事は、皮膚の老化の原因で、フリーラジカルと戦う抗酸化物質が豊富でなければなりません。

彼らは、果物や野菜で大量に発見されました。

多くの栄養素が肌を維持する上で、特に弾力性の音で遊びに来てください。

老齢人口は、年齢関連疾患を患っている人の数は先進国で増加している、必要とします。

認知機能低下との発生率の増加、認知症などのアルツハイマー病は、特に顕著です。

したがって、電力が増え、これらの疾患を予防すると考えられます。

の多量摂取しながら、飽和脂肪の多量摂取は、一般的に、アルツハイマー病のリスク増加と関連している多価不飽和脂肪酸と一価不飽和は、認知機能の低下に対する保護効果はなくなります。

多くの研究チームは、認知機能の発達にオメガ3の豊富な食事療法の効果を評価しました。

エイト縦断研究は、少なくとも毎週消費は、認知症や認知機能低下のリスク低下と関連していると結論づけました。

オメガ3ののがで発見されたことを思い出し、脂肪の魚(イワシ、サバ、サケ、マス)とナッツ油と菜種油です。

で豊富な食事抗酸化剤はまた、脳の老化を防止するのに役立ちます。

多くの研究は、抗酸化物質が神経細胞上のフリーラジカルの有害な影響減らすことを確認してください。

尚、結婚であるブライダルを考えている女性は、その後の妊娠に備え母子感染がおそろしい性病の検査であるブライダルチェックをされることをお勧めします。

出典:ブライダルチェック・・・クラミジア、淋病など母子感染したり、感染が広がると不妊の原因となる病気を検査することをブライダルチェックと言います。

一日摂取量の果物や野菜は、認知老化と戦うことができます。

地中海ダイエットは、アルツハイマー病の予防に影響を与えるであろう。

この政権はオリーブオイル、果物、野菜、魚と赤ワインの適度な消費の高い消費によって、特に特徴があります。

したがって、試験2は、同様の食事地中海ダイエットは、疾患の38%が発症する危険性を減少させることが示されました。

これは、地中海ダイエットに類似した食事です:オメガ3が豊富で、オメガ6、ビタミンEと葉酸、飽和脂肪が低いです。

認知機能の低下を遅らせるための国民栄養と健康プラン(PNNS)の勧告の関心は健康の中年(45〜60年)フランスの研究SUVIMAXに参加で2,315人のボランティアで研究した。

認知機能は、13年の研究を入力した後、測定し、その結果はPNNSの推奨事項に従う人々は、より良いエピソード記憶と高い言語の流暢を持っていることを示しています。

骨粗しょう症は、ほとんどの場合、骨折の素因となる骨強度の低下によって特徴付けられる加齢に伴う自然なプロセスです。

多くの場合、骨が原因の欠如に弱めるカルシウムの、リンなどのミネラルです。

骨粗鬆症は、それらより多孔性の骨と骨折しやすくなります。

通常65歳以上の人に発生する、骨粗しょう症は、主の骨に影響腰、手首と背骨から骨粗しょう症を防ぐために、それが豊富な食品を食べることが重要である。

カルシウムを その埋蔵上に描画することなく、身体のニーズを満たすために、それは骨を言うことです。

カルシウムの十分な摂取量は、定期的に乳製品、イワシ、濃い緑の野菜(ブロッコリー、ルッコラ、フダンソウ、ほうれん草など)や大豆製品(豆腐、豆乳)を食べることによって達成することができます。

適切な摂取量を有するビタミンDは、骨粗しょう症との闘いに寄与することができます。

健康な骨と歯のための重要なこのビタミンは、カルシウムの腸での吸収と骨で、この鉱物を固定に関与を向上させます。

それが紫外線にさらされたとき、その活性型は、皮膚で合成されます。

全体的に、それはほとんどの国が低緯度に位置するようにフランスの人口の大部分は、ビタミンDの摂取量の不足が、実際にあると推定され、フランスでは太陽の光を楽しんでいません皮膚が十分なビタミンDを最も高いリスクを合成することができ、年間を通じて重要かつ定数が低く、太陽への露出や高齢者を有するものが含まれます。

それはそのようなイワシ、サバ、ニシン、サケなどの脂肪魚や牛乳でその活性型ビタミンDの豊富な食事を持っていることが不可欠である理由です。